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Smoothie Bowl mit Beeren (kalorienarm)

Smoothie Bowl mit Beeren (kalorienarm)


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  • Author: Lina
  • Total Time: 0 hours
  • Yield: 1 Portion 1x

Description

Genießen Sie diese köstliche und gesunde Smoothie Bowl mit Beeren, die sich perfekt als kalorienarmes Frühstück oder erfrischender Snack eignet. Mit einer Kombination aus fruchtigen Himbeeren und einer cremigen Basis aus Sojajoghurt oder Magerquark ist diese Bowl nicht nur nährstoffreich, sondern auch schnell zubereitet. In nur 15 Minuten haben Sie ein geschmackvolles Gericht, das voller Vitamine steckt und Ihnen einen energischen Start in den Tag ermöglicht. Verfeinern Sie Ihre Smoothie Bowl mit verschiedenen Toppings wie Hanfsamen, Zartbitterschokolade oder frischen Kräutern für zusätzlichen Geschmack und Textur.


Ingredients

Scale
  • 1 Banane (ca. 100 g)
  • 150 g gefrorene Himbeeren (aufgetaut)
  • 150 g ungesüßter Sojajoghurt oder 125 g Magerquark
  • 10 g Vanille-Proteinpulver
  • 1 TL Flohsamenschalen
  • 1 EL Hanfsamen
  • Optional: Datteln, Zartbitterschokolade, gefriergetrocknete Himbeeren

Instructions

  1. Die gefrorenen Himbeeren über Nacht im Kühlschrank auftauen.
  2. Banane, Himbeeren, Sojajoghurt (oder Quark), Flohsamenschalen und Proteinpulver in einem Mixer zu einer cremigen Masse pürieren.
  3. Nach Belieben mit Datteln süßen und gut vermengen.
  4. Die Mischung in eine Schüssel geben und nach Wunsch mit Hanfsamen, Zartbitterschokolade und weiteren Toppings garnieren.
  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: Keine
  • Category: Frühstück
  • Method: Mixen
  • Cuisine: Gesund

Nutrition

  • Serving Size: 1 Schüssel (300g)
  • Calories: 290 kcal
  • Sugar: 19 g
  • Sodium: 45 mg
  • Fat: 7 g
  • Saturated Fat: 1 g
  • Unsaturated Fat: 6 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 47 g
  • Fiber: 8 g
  • Protein: 13 g
  • Cholesterol: 0 mg