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Kalorienarme Quarkkäulchen

Kalorienarme Quarkkäulchen


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Lina
  • Gesamtzeit: 25 Minuten
  • Portionen: Ergibt ca. 8 Portionen

Beschreibung

Kalorienarme Quarkkäulchen sind eine himmlische, gesunde Snack-Option, die sich perfekt für alle eignet, die auf ihre Ernährung achten. Diese leckeren Küchlein kombinieren den milden Geschmack von Magerquark mit der herzhaften Note von Haferflocken und bieten eine hervorragende Proteinquelle bei gleichzeitig geringem Fettgehalt. Ob als schnelles Frühstück, gesunder Snack oder leichtes Dessert – Quarkkäulchen lassen sich im Handumdrehen zubereiten und können nach Belieben variiert werden. Genießen Sie sie pur, mit frischen Früchten oder einem Klecks Joghurt für den perfekten Genussmoment!


Zutaten

Skalierung
  • 250g Magerquark
  • 1 Ei
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup (optional)
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Backpulver
  • 100g Haferflocken (gemahlen oder fein)
  • 1 Prise Salz
  • 1 TL Zimt (optional)
  • 1 EL Kokosöl oder ein anderes pflanzliches Öl zum Ausbacken

Zubereitung

  1. Quark in einem Sieb abtropfen lassen, falls nötig.
  2. In einer Schüssel Quark, Ei und optional Honig verrühren.
  3. Haferflocken, Backpulver, Zimt und Salz hinzufügen und gut vermischen.
  4. Teig 5 Minuten ruhen lassen.
  5. Öl in einer Pfanne erhitzen und kleine Portionen des Teigs zu flachen Küchlein formen.
  6. Küchlein in der Pfanne bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten pro Seite goldbraun backen.
  7. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und servieren.
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten
  • Kategorie: Snack/Dessert
  • Methode: Frying
  • Küche: German

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 85
  • Zucker: 2g
  • Natrium: 50mg
  • Fett: 2g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 1g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 10g
  • Ballaststoffe: 1g
  • Eiweiß: 6g
  • Cholesterin: 20mg