Beschreibung
Gegrilltes Thunfisch-Sandwich mit Feta ist eine köstliche und nahrhafte Wahl für jede Gelegenheit. In weniger als 20 Minuten zaubern Sie ein herzhaftes Sandwich, das sowohl beim Mittagessen als auch beim Abendessen begeistert. Die Kombination aus zartem Thunfisch und cremigem Feta sorgt für einen einzigartigen Geschmack, der durch frischen Rucola und knackige Zwiebeln abgerundet wird. Dieses Sandwich ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch ein Hit bei Groß und Klein – perfekt für die ganze Familie!
Zutaten
- 1 Dose Thunfisch in eigenem Saft, abgetropft
- 100 g Feta, zerbröselt
- 2 EL Mayonnaise
- 1 TL Zitronensaft
- 2 Scheiben Vollkornbrot oder nach Wahl
- 1 EL Olivenöl
- 1 kleine rote Zwiebel, in dünne Ringe geschnitten (optional)
- Einige Blätter frischer Rucola (optional)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
- Den abgetropften Thunfisch mit Feta, Mayonnaise und Zitronensaft in einer Schüssel gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die Brotscheiben leicht anrösten (optional) und die Thunfischmischung gleichmäßig auf einer Scheibe verteilen. Optional Zwiebelringe und Rucola hinzufügen.
- Die zweite Brotscheibe darauflegen und im erhitzten Olivenöl bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten pro Seite grillen, bis das Sandwich goldbraun ist.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 10 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Methode: Grillen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 400
- Zucker: 2g
- Natrium: 600mg
- Fett: 22g
- Gesättigte Fettsäuren: 8g
- Ungesättigte Fettsäuren: 12g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 30g
- Ballaststoffe: 5g
- Eiweiß: 22g
- Cholesterin: 40mg