Beschreibung
Bananen-Erdnussbutter Overnight Oats sind die perfekte Lösung für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück. Diese köstliche Kombination aus cremiger Erdnussbutter, süßen Bananen und zarten Haferflocken liefert dir die nötige Energie für den ganzen Tag. Ideal für alle, die morgens wenig Zeit haben, kannst du sie einfach am Vorabend zubereiten und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Ob zu Hause oder unterwegs – mit diesem Rezept startest du gesund in den Tag. Variiere die Toppings nach Lust und Laune, um jeden Morgen ein neues Geschmackserlebnis zu genießen.
Zutaten
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 reife Banane
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Tasse Milch (Kuhmilch oder pflanzliche Milch)
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
- Eine Prise Salz
Zubereitung
- Banane in einer Schüssel zerdrücken.
- Haferflocken zur Banane geben und gut vermischen.
- Erdnussbutter hinzufügen und umrühren.
- Milch eingießen und erneut gut vermengen.
- Optional: Honig oder Ahornsirup sowie eine Prise Salz hinzufügen.
- Abdecken und über Nacht im Kühlschrank lagern.
- Am nächsten Morgen gut durchrühren und nach Belieben mit Toppings servieren.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Kühlen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 Portion (250g)
- Kalorien: 430
- Zucker: 12g
- Natrium: 180mg
- Fett: 18g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 14g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 58g
- Ballaststoffe: 8g
- Eiweiß: 12g
- Cholesterin: 5mg